İNTERVAL KARDİYO İLE YAĞ YAKIMINIZI HIZLANDIRIN
- Pınar Yumuşaktaş
- 7 Ağu 2016
- 1 dakikada okunur
Koşmak güne başlamanın en güzel yoludur.Koşmaya başladığınız ilk günlerde kendinizi yorgun ve enerjik hissetmemeniz doğaldır.Ancak sonraki haftalarda vücudunuz buna alışacak ve beraberinde size bir çok faydasıyla birlikte cevap verecektir.Gelin koşmanın faydalarına kısaca göz atalım.
Hafızayı güçlendirir
Kalp ve damar hastalıklarından sizi korur
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
Stresi azaltma etkisiyle daha uzun yaşamanızı sağlar.
İnterval kardiyo ile daha etkili bir sonuç alacaksınız.İnterval kardiyo nedir derseniz,yürüyüş yaparken hızınızı artırıp tekrar azaltma ilkesine dayanır.Aslında temelinde nabız sayınızla alakalıdır. Bu yöntemle kalbinizin dayanıklılığını arttırıp beraberinde metabolizma hızınızıda artırarak kilo vermenizi sağlayarak fit bir vücuda sahip olacaksınız.
Isınma hareketlerinden sonra 1 dakika hızlı koşup 2 dakika normal yürüyerek 5 dakika boyunca bunu uygulayabilirisiniz. Bu sizin dayanıklılığınıza bağlı olarak degişir.Lakin bu süreçte protein almayı ve karbonhidratı eksik etmeyiniz.Ağırlık antrenmanı yapanlar idmandan sonra ve bacak antrenmanından sonra bu programı uygulamamaları gerekir. Ağırlık çalışmayanlar da vücudunu yormadan süreleri uzatarak devam edebilirler.İyi koşular dileriz.
Opmerkingen